j/w (to z prozby kolezanki) mozecie zaproponowac jakies cwiczenia do dziewczyny na nogi i brzuch? bez urzycia jakis przyząduw do tego , z góry dzieki
Witam! juz zaczynalem jednego posta na ten temat ale nier otrzymalem zbyt wielu odpowiedzi:). Chce pozbyc sie tkanki tłuszczowej i zastanawiam sie jakie cwiczenia wykonywac. Narazie jedyne co robie to bieg 10 km codziennie, oraz jazda na rowqerze okolo 20 km i stosuje thermo fat burner(mam tez l-karnityne)czy to da efekty?. Wieczorem robie pare [...]
[...] też wykonywałem i nie było, to w przyszłości może się ujawnić). Wiem, że w internecie jest sporo ćwiczeń, jednak dobranie tych najbardziej odpowiednich na każdą część brzucha jest dość trudna, dodam, że mam dość mocny brzuch i raczej najprostsze ćwiczenia niewiele mi dadzą :) Dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - Taj w dniu 2014-04-12 20:18:19
[...] teraz co jesc ? :> staram jesc ser wiejski , twarog chudy nie raz jogurty i mieso . Jak mozecie to Wypiszcie co jecie i co mozna jesc beztluszczowego i ile razy dziennie jesc i co jaki czas. Mozecie mi wypisac diete i ćwiczenia na brzuch wszczegolnosci dol i boki :) pozdrawiam ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b47c93ea73144fc92dc3837f22db616.jpg
Nie mam ławeczki skosnej-tej z siłowni na która teraz chodze nie da sie ustawic w dół (za półtorej miesiaca wyjezdzam i bede miał lepsza siłke), brak jakichkolwiek drabinek czy drązka (wiec podciagniec nie zrobie, tak jak wznosów nóg w zwisie) drązka do domu nie kupie bo spłukany totalnie jestem i za duzo czasu zajmie zanim bedzie mnie stać. Mogę [...]
Witam, mam prośbe, możecie polecić jakieś sensowne i skuteczne ćwiczenia na brzuch? Ćwicze co 2 dzień z obciążeniem na rękach ale to nic nie daje, brzusio jak był tak jest :/ Pomóżcie.
Witam tak wiec mam pytanie do osob obeznanych w temacie co sadza o takim rozkladzie cwizen na brzuch, a raczej czy cos z tego sie urodzi co dodac co odjac. Na wstepie zaczne ze aeroby nie potrzebne gdyz w lato trenuje co drugi dzien i tkanke tluszczowa mam na poziomie 6-8%. Do rzeczy cwicze chwilowo 3x na tydzien zeby miesnie odpoczely po 2 tyg [...]
Witam, Czytałem wasze posty na interesujący mnie temat, ale nic dokładnego dla mnie nie znalazłem. Interesują mnie ćwiczenia rozciągające, oraz ćwiczenia na mięśnie brzucha, klatki, oraz bicepsu. Macie ten atlas ćwiczeń, ale większość nie jestem wstanie zrobić przez brak sprzętu. W domu mam następujący sprzęt: ciężarek a na niego mogę wsadzić 16 [...]
Cześć. Chciałbym prosić o Waszą pomoc, w doborze ćwiczeń na brzuch. Mam do dyspozycji ławeczke skośną( do brzuszków) hantelki 5kg oraz 3kg... tyle. Chodzi mi o jakieś ćwiczenia które mogę wykonywac sobie w domu, można powiedzieć 'uniwersalne' troche na zrzucenie jeszcze tkani tłuszczowej, oraz na rzeźbę mięsni. Aktualnie robie sobię codziennie po [...]
[...] a brzuszki odpadają przez kość ogonową, która skutecznie mi to uniemożliwia. Macie może jakieś rady? dni, powtórzenia itp już sam ogarne ale może zna ktoś jakieś dobre ćwiczenia? z drążkiem jest taki problem że jest za nisko i za blisko ściany żeby zrobić wznosy, po prostu jest to nie wygodne. Ale może da się go jakoś inaczej wykorzystać? [...]
[...] Dolne partie fajnie idą na poręczach i drążku. Skośne russian twist rozwija bardzo dobrze. Ale żeby uderzyć głównie w górne partie brzucha nie mam pomysłów. Ktoś podpowie co mogę robić na górę brzucha z wykorzystaniem mojego sprzętu ? Chodzi mi o ćwiczenia typowo masowe bo ta partia u mnie kuleje, nie o a6w czy abs, to fajne na redukcję jest.
Widze ze pisze tu wielu ludzi,ktorzy znaja sie na tej tematyce wiec chcialabym poprosic o jakas rade dotyczaca zrzucenia zbędnej "oponki" na brzuchu. Nie jestem otyla,mam jedynie problem z nadmiarem tkanki tluszczowej na brzuchu. Prosze o jakies sugestie dotyczace treningu i mozliwej diety. Z gory dzieki:) płec - kobieta wiek - 21 waga - 57 wzrost [...]
Czesc :) Kto doradzi co powinnam jeść i jak ćwiczyc? Mam 17 lat 173 cm waze 62 kg i chcialabym zchudnac jakies 5-6 kg a co najwazniejsze wyrobic brzuszek (poczatki juz sa ale chpodzi najbardziej o dolne partie) i ogólnie wysmuklić sylwetke bo jak dla mnie mam za duzo miesni na nogach (gralam 6 lat w siatke) Bardzo bym była wdzięczna za [...]
Macie jakieś dobre cwiczenia na brzuch dla dziewczyn? Jesli jest temat taki to prosilbym o odnosnik bo nie znalazlem. Z gory dzieki
Witam. Chodzę na siłownię od 6 miesięcy, wiek 35 lat, waga 100 kg. Ostatnio stwierdziłem, że warto by może popracować nad brzuchem, ale 1. w domu mi się nie chce 2. po ćwiczeniach na siłowni szkoda mi czasu I tu pojawia się moje pytanie - czy można np. między seriami na klatkę czy tam plecy wykonywać serie ćwiczeń na brzuch (czyli na przemian [...]
siema. Po kazdym treningu na silce robie brzuch, ale dalej jest z nim lipa i postanowilem go rowniez tyrac w domu, czy polecil by ktos/ rozpisal jakies inne cwiczenia niz a6w? Drugie pytanie dotyczy obowdu pasa. Mam w ****u szeroki pas i chu**** to sie ma do reszty. Bym był wdzieczny za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: [...]
Witam : ) Niedawno stwierdziłem, że na siłowni zamiast brzucha zacznę robić przedramię, bo nigdy go nie robiłem i nie jest już proporcjonalne do reszty ciała. Myślę, że brzuch jest taką partią którą bez problemu można ćwiczyć w domu. Mam zamiar ćwiczyć go co drugi dzień, lecz chciałem się tylko zapytać jaki zestaw ćwiczeń polecacie. Chciałbym, [...]
Mam rozpisany plan diete dopasowana i zazywam gainera. Ten plan co teraz cwicze mam juz 2 i po, miesiaca. Ale bakuje mu cwiczen na brzuch. Robie co prawda teraz na sile ale nie moge brzucha calkiem zostawie. Robie jedynie brzuszki. Bym chcial do kazdego treningu dodac po 2 max cwiczenia na brzuch ale zeby byly na rozne miesnie brzucha zeby kazdy [...]
Witam mam 17lat 176wzrostu waga 80kg kupiłem niedawno Atlas do cwiczeń i potrzebuje jakieś ćwiczenia zeby zbic brzuszek i wyrobic sobie fajna klatke i brzuch podajcie jakies dobre ćwiczenia jak na początek Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: [...]
Witam , szukam jakis konkretnych cwiczen na ten miesien na brzuchu tzw V chce aby byla widoczna prosze o jakies wskazowki
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
